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運動前後如何暖身跟收操? - 運動

Hardy avatarHardy · 2011-08-08

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各位..請問一下1、運動前要做哪些暖身運動？有哪些運動器材可以作為暖身？要暖多久？2、運動後，例如慢跑、踩腳踏車...等要如何在運動完收操才不會有蘿蔔腿或是其他反效果？時間要多久？
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Hedwig avatarHedwig2011-08-08
1、運動前要做哪些暖身運動？有哪些運動器材可以作為暖身？要暖多久？答運動前的暖身運動是不需要器材的,只需要做柔軟操起碼10-20分鐘就可以了,柔軟操有很多類,你可以上網查看,那類是你認為方便自己的就可以了.2、運動後，例如慢跑、踩腳踏車...等要如何在運動完收操才不會有蘿蔔腿或是其他反�
Olivia avatarOlivia2011-08-11
Generally,Ideemthatitreallydependsuponone'splysicalagilitytobeevaluated.