...運動後...肌肉酸痛 - 運動

By Audriana
at 2007-03-04T00:00

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前天我運動後..手臂肌肉一直酸痛...那我是要繼續做運動?還是先暫停?;因減肥而動~~ㄏㄏ

All Comments

By Isabella
at 2007-03-04T13:36

li856156342000：你好！你是運動性肌肉疲勞o運動的方法若不正確，例如熱身運動做得不足夠，身體將難於適應突如其來的運動挑戰o而所挑選的運動項目未為自己所熟悉，又或是不符合自己的身體情況的話，如再加上運動時間太長ˋ運動量超過了自己能力的負荷等，也會造成肌肉疲勞o肌肉疲勞的因素主要和

By Edith
at 2007-03-05T04:15

這些酸痛是乳酸堆積造成的當然繼續運動繼續運動前提是你要把乳酸給分解掉隔天才有好狀態來運動運動完要作確實的伸展操把筋都拉開回家洗熱水澡時用熱水沖當天運動的部位讓ㄊ放鬆之後在適當按摩運動部位把乳酸推掉隔天就可以生龍活虎ㄉ運動ㄌ...

By Audriana
at 2007-03-06T09:12

看你對肌肉酸痛知多少阿!運動時，因運動過量產生肌肉酸痛，或因不小心拉傷肌肉造成發炎疼痛。依據受傷的程度，提供以下的方法做參考，你可以自行治療恢復。肌肉酸痛治療的目標在減輕酸痛與恢復正常肌肉的運作。肌肉開始酸痛時應立即治療。消極的治療方法：第一步用冰袋冷敷，用冰水噴注按

By Tom
at 2007-03-08T23:57

運動後..手臂肌肉一直酸痛那應該是運動後乳酸推積所造成的，建議你於運動要結束時應緩慢的結束兒不要一下就停止了，另於晚上沐浴時泡個熱水澡應可緩和肌肉酸痛的症狀，另運動需持之以恆如打一天魚曬三天網效果就不好了

By Annie
at 2007-03-06T17:04

可以請問一下你是做什麼運動嗎??原則上你說你運動後肌肉酸痛，我可以跟你說你很認真喔!!哈哈~~肌肉酸痛的原因是因為1.平時很少運動突然大量運動導致肌肉過度疲勞。2.你運動的量，已經超過你肌肉可以負荷的程度了。因為會肌肉酸痛，就是因為乳酸堆積，不過因為你不是運動員，只是想減肥，所以

By Mason
at 2007-03-05T12:06

運動完後要保養溫水敷並適度的讓肌肉休息不過還是得持續運動...祝你成功...因為自己沒持續運動過...人總是有惰性^^

By Tracy
at 2007-03-04T07:51

運動後會酸痛是正常的那代表說你不常運動所以運動了才會痠痛還有不要太持久性做激烈運動才不會對肌肉造成影響慢跑也是可以的作熱瑜珈也是可以減肥還可以讓你的線條更美更好看

By Callum
at 2007-03-07T18:22

那是因為太久沒運動ㄉ關西如果長期做就ㄅ會痠痛ㄌ如果要減肥ㄉ話就不要放棄祝你減肥成功