運動後~~要如何做......... - 運動

By Puput
at 2005-04-19T00:00

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就是丫~運動前都要暖身嘛~~那運動後的冷身都要做些什麼丫

All Comments

By Puput
at 2005-04-21T23:28

恩，正確來說應該是"收操"、"緩和運動"。(not冷身...)收操能使肌肉更快的恢復，也可以減少下次運動時發生肌肉抽筋及受傷的潛在危機。收操可以使血液及肌肉中的酸鹼度回復到運動前正常的狀況，加速廢物的代謝、防止乳酸堆積、消除疲勞、及降低肌肉酸痛……等等；至於可以做什麼？1.�

By Megan
at 2005-04-21T00:47

很激烈的運動後......我建議你.....用散步的方式走回家...!千萬別喝冷水....!如果你想瘦身的話.....運動後的30分鐘不要吃東西....喝溫水...!不要馬上坐下來!!剛剛做完運動後...建議你....用吸氣吐氣...的方式....降子可以調節呼吸!!

By Gilbert
at 2005-04-20T07:38

1.喝溫水或熱水記得慢慢的喝喔2.不要吹風以免感冒