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運動後~要如何緩和自己的身體呀 - 運動

Quanna avatarQuanna · 2006-01-02

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像我們平常如果不常運動~忽然去打個籃球呀!隔天就會身體有點酸~大概是緩和運動沒有做好~~~那運動後要做什麼緩和運動咧????這樣才不會使肌肉酸痛~
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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2006-01-02
你可以在打完球的時候做收操，收操跟熱身操有點類似，只不過他是以拉筋的部分為主，因為你在劇烈運動之後，身體會有乳酸堆積(這是隔天會酸痛的主因！)，做拉筋的同時，用手去推你正在拉的那塊肌肉，這樣有助於乳酸的代謝喔！再提供你一個個人的小秘方，我除了會做收操以外，做完操以後還��
Lauren avatarLauren2006-01-04
你可以先稍微做一下暖身運動，之後運動後，可以泡一下熱水澡，試試看。我覺得不錯方法。