運動後小腿僵硬該如何恢復 - 運動

By Cara
at 2009-02-21T00:00

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運動後小腿僵硬該如何恢復..恢復的正確方式..

All Comments

By Sierra Rose
at 2009-02-22T01:43

您好:運動後的小腿僵硬現象，建議您可以先泡泡熱水約15~20分鐘，在水中可以做一些腳踝上下擺動的動作，泡完腳後可以做一些簡單的拉筋動作像是弓箭步(後面腳跟不要離地)，平時也可以利用書本或是台階，將腳前半段踏上，要有緊的感覺停10~15秒，伸展小腿。希望可以幫助您恢復。還有更多的保健資

By Anthony
at 2009-02-23T10:28

可以做一般的小腿拉筋，看你是要站直然後下腰摸地來拉or坐著彎腰來拉，都是很好的肌肉放鬆方式，大大可以試試囉。運動完了，最好做個收身操，就是運動完後，肌肉會變硬，你要再把它拉拉筋放鬆肌肉，醬才不會運動完後肌肉酸痛。

By George
at 2009-02-25T20:42

運動後小腿僵硬該如何恢復使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一次可以恢復