運動後所產生的酸痛怎麼解決 - 運動

By Belly
at 2005-04-09T00:00

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很久一段時間不常運動結果最近兩天來的連續運動導致痠痛連連可是兩三天後又想在繼續持續的運動下去痠痛問題無法解決繼續運動下去會不會照成累積的傷害呢有什麼能比較快恢復的方法呢請大家幫我解答一下...Showmore

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By Tracy
at 2005-04-13T15:27

如果太久沒有運動的話，易造成乳酸堆積形成酸痛，在運動前後的暖身操很重要，運動前的暖身操可以提升肌肉溫度，防止運動傷害；運動後收操可以刺激血液回流，加速乳酸代謝(酸痛主因)。運動後輕鬆的跑個步也可以放鬆肌肉唷。建議你可以運動完請人幫你揉捏一下運動的肌群(也可以買酸痛藥膏，�

By Harry
at 2005-04-11T16:20

運動的量要慢慢的增加˙一下子運動太多會很容易受傷˙運動前和運動後都要伸展肌肉.如果運動後肌肉會酸痛˙可於休息時按摩肌肉˙喝檸檬汁˙睡覺時將腳墊高˙(我都是這樣消除疲勞的)

By Lucy
at 2005-04-11T20:14

運動前，運動完要做伸展操持續運動是沒關係的但不要太操運動時間要控制累了就休息一下子恢復快慢是看個人的體質可以噴噴「肌樂」按摩拉一下筋讓肌肉舒展開來休息還是最好的...Showmore