運動

●運動後立刻吃東西，反而會變瘦！ - 運動

Jack avatarJack · 2009-02-24

Table of Contents

網路上有人說運動完後三小時內，最好不要吃東西。(太久了吧~餓死)有人說運動完後兩小時內，最好不要吃東西。(也很久耶~)有人說運動完後一小時內，最好不要吃東西。(還算合理~)有人說運動完後半小時內，最好不要吃東西。(有點快吧~)又有知識網友說，運動完立即吃東西，才是最正確的觀念↓http://
運動

All Comments

Ophelia avatarOphelia2009-02-26
運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲食控制水份是重要關鍵!!!一天至少要喝2000c.c.以上的水份除增加飽足感外，也可��
Rachel avatarRachel2009-02-24
運動完，那時候的熱量大量的消秏掉，你再把那些東西吃回來，可是要乘上兩倍的耶!!是兩倍喔~運動一個小時，頂多消秏個100多卡，但是你喝一瓶飲料，吃一包餅乾，就要300卡起掉耶，(別忘了是乘上兩倍喔~)所以我支持運動完後的二小時再吃東西比較好，如果你真的餓那就喝水吧!!或是吃些低卡的東西��
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-02-25
最好是運動完2小時以上再碰食物吧通常運動完都不會想吃以前當兵早上晨操肚子都快翻過來了吐都來不及了還會想吃東西@@忘了說我退伍8年多海陸的2009-02-2420:32:42補充：運動完會想吃東西我看是操不夠吧...Showmore
Megan avatarMegan2009-02-28
其實是運動完一小時最好不要吃東西!!
Andy avatarAndy2009-02-25
那位網友的回答，真是顛覆我們傳統的觀念了....