運動後第二天就酸痛，該不該等不痛再運動 - 運動

剛開始都是這樣的下定決心要減肥心想要有立刻的成效出現所有就狂做運動又因為你沒有事前的暖身往往會造成運動傷害我的建議因為已經有運動傷害的所以要立即停止劇烈運動先休息兩三天等較不痛後再運動運動前幾天以健走為主不要求快慢慢的舒張筋骨往後再做慢跑並著做空中腳踏車(不要做太多)��

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b231324......Showmore

平時沒有運動習慣的朋友~剛開始運動~比較建議採漸進的方式來進行~例如:空中腳踏車~第一天可以採5~10分鐘(覺得有點累即可)可以每天或每週多加一分鐘~以此類推~如果覺得酸痛請停止運動~避免肌肉拉傷~運動是要持之以恆的~不過也得量力而為~...Showmore

等到不痛在活動效果很差且你等到不痛後再運動還是又痛ㄚ！一直反覆就達不到減重效果.............你還是要動但可以暫時縮短時間之後適應再適度增加時間,或選擇其他運動方法...........

如果久沒運動然後要開始運動的話建議一開始先做些比較"不激烈"的運動且做的少一點、輕鬆一點儘量不要很久沒運動然後一開始運動就做激烈的運動這樣身體容易受傷如果你現在會覺得酸痛的話可以先小休息兩天然後再開始做一些比較"軟"的運動在慢慢慢慢升級到你希望的運動強度這樣才��

1.現場的急救(R.I.C.E.原則)：R.Rest休息停止運動，馬上休息I.Icing冷敷休息15~20分鐘後再冷敷。以冰塊冷敷時，最好用毛巾或布包住後，再冷敷患部。冰敷15~20分鐘後，拿開冰塊休息5分後再敷。(患部疼痛時，應馬上停止並休息)C.Compression加壓先以乾淨的敷料(最好是無菌的)蓋住傷口後，用手、彈性繃帶等壓��