運動後肌肉酸痛 - 運動

Andrew · 2008-08-29

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我在快步走時走到5分~8分鐘後小腿前脛骨肌就會開始酸痛只要休息一下腳掌彎到後面腳掌盡量扳直小腿前脛骨肌就會紓緩請問這是甚麼原因是否運動前腿部暖身不夠?

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Franklin2008-08-31

這塊肌肉是平常人比較少訓練到的肌肉一般人可能都會做墊腳的動作(腳底彎曲)卻常常忽略腳背彎曲的動作而腳背彎曲動用到主要的肌肉就是脛骨前肌(前脛骨肌)你做的動作讓腳掌打平是這塊肌肉的伸展方式之一這是可以放鬆這塊肌肉的因為快走的時候你的前進的時候加速可能會一直有讓腳掌往上揚的動

Dinah2008-08-29

快速的排除乳酸的方式可服用BCAA+（氨基酸群），乳酸是運動酸痛的主要來源，服用BCAA+（氨基酸群）很有幫助，本人用過邁克仕超有效的，騎了8小時的自行車，一早醒來都沒有鐵腿說！我是到自行車店買的，或是到www.shopping24.com.tw購買。

Thomas2008-08-30

提膝走就會改善不要小腿帶提膝在帶大腿會比較輕鬆不然每走快步都還是會發生

Candice2008-09-02

版主你好.你試著將勁前肌的中間偏上方再偏勁骨脊的點做個扣打看看.看是否再行走會有改善.若有任何的筋骨方面問題可以直接到我們的無名去看看.也可以在我們的無名上做個資詢.希望我們的無名可以得到你的親賴.感恩

Hazel2008-09-01

我是建議，以中快的速度走就好了因為突然的快速，對你的腳來說是種負擔在運動前先適度的按摩你的小腿，會有幫助的！...

Caroline2008-08-30

那要看你走路的頻率有多快呀!!你休息一下將腳掌彎到後面這就是拉筋，通常1秒走兩步(左右各一步)這樣的頻率就可以了，並不是走愈快效果愈好喔!!走太慢沒有達到運動的效果，走太快則會對膝蓋造成傷害，所以，剛剛好就好了^^希望對你有幫助~...