重力訓練時手腕會痛,是否造成運動傷害? - 運動

By Queena
at 2008-08-27T00:00

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我在重力訓練鍛鍊二頭肌時,右手腕(前臂)內側的筋骨會隱隱作痛(不是二頭肌本身),尤其當舉到某個重量時,這個毛病已經困擾我好幾個月了,一開始我還能忍受,但是最近越來越痛了,平時都不會痛,現在只要一舉就會痛,但是只有右手而已!我的姿勢算很標準了,兩邊槓片和桿子加起來最重可以舉到50kg以上了,到

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By Adele
at 2008-08-31T23:06

有可能筋骨已扭傷.在不正確的姿勢下容易受傷.或是運動前沒有做好暖身你應暫時休息一段時間.到中醫看看.熱敷後塗藥包紮比較快好.

By Megan
at 2008-08-30T17:45

首先你要考到動作是否正確!有欺騙性嗎?(借力)再來運動傷害並不是短時間累積成的!!重量訓練後通常會建議冰敷!平常則是熱敷!如果你彎舉到50KG那還滿重的!是否關節能承受,又或著你小臂受力太多!我沒見過你本人不知道狀況,肌肉拉傷或是發炎都有可能!去看醫生會比較好!當然會建議你適當的運動按摩有�

By Eartha
at 2008-08-31T18:50

應該已經肌肉拉傷了建議採取1.痛處加彈繃保護2.摸摸看是否比另一隻手同一處腫是的話請冰敷睡著時請壂高3.休息不要再做會痛的運動-不會痛的可以繼續4.因為看不到所以只能這樣說找出你的手尚未用力就會有點痛的姿勢保持在那樣的姿勢大約30秒/3下/一天3次左右因為那是拉到你受傷的肌肉的姿勢將受�