請教我健身程序 - 健身

Emily · 2008-08-26

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我26歲.身高175,體重75.因為之前減肥很快,體態感覺不太好.現在有在健身房運動.任何人是教練,或有經驗的人.能教我每次去健身的程序嗎?和時間(如要做什麼器材,一星期需幾天之類的)我的肚子特別的大,希望能瘦一些.然後飲食上該注意什麼呢,感謝.如能越詳細越好.非常感謝.

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Irma2008-08-30

1.到健身房先做暖身運動7~10分鐘氣候季節氣溫不同時間做調整冬天暖身時間可能要拉長10~15可以用競走由慢至快來熱身或是騎腳踏車滑步機均可如何了解熱身是否好了人體散熱最快速位置於頭部你只要感到額頭有微微出汗就表示以達到熱身效果2.伸展:暖身運動完接下來做伸展拉筋動作今日做什麼重量訓��