請教我健身程序 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2008-08-26T00:00

Table of Contents

我26歲.身高175,體重75.因為之前減肥很快,體態感覺不太好.現在有在健身房運動.任何人是教練,或有經驗的人.能教我每次去健身的程序嗎?和時間(如要做什麼器材,一星期需幾天之類的)我的肚子特別的大,希望能瘦一些.然後飲食上該注意什麼呢,感謝.如能越詳細越好.非常感謝.

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2008-08-30T07:25
1.到健身房先做暖身運動7~10分鐘氣候季節氣溫不同時間做調整冬天暖身時間可能要拉長10~15可以用競走由慢至快來熱身或是騎腳踏車滑步機均可如何了解熱身是否好了人體散熱最快速位置於頭部你只要感到額頭有微微出汗就表示以達到熱身效果2.伸展:暖身運動完接下來做伸展拉筋動作今日做什麼重量訓��

請替我提供發洩情緒的管道

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-08-25T00:00
隨著年齡增加(現在21歲)遇到的事情越來越複雜我能夠說心情的朋友卻越來越少情緒能夠發洩的出口越來越少幾乎�� ...

關於運動傷害防護員。

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-08-25T00:00
我對運動傷害防護員這一行頗感興趣，但是卻不知該從何下手，開始學習相關知識～運動傷害防護員需要科班出生 ...

希望有過類似精神方面經驗的或專家幫忙(有點長謝謝)

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-08-25T00:00
這事情要回溯到我20歲(現在我虛歲28歲了)我本身是個比較壓抑的人但不是我不想說而是我常常遇到的人比如說我的 ...

請問有人想要去世界健身俱樂部嗎？

George avatar
By George
at 2008-08-25T00:00
我才剛辦會員不久，簽了一年的合約，但是現在有了新的工作，工作時間上都不能佩合去健身的時間！看有沒有人 ...

運動傷害的解決方法!?

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-08-25T00:00
運動受傷後48小時內,在患部做什麼處理是被禁止的??