健身運動跑步

有關健身飲食跟增加體重的方法 - 健身

Rae avatarRae · 2008-08-26

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我本人高172公分體重多年來維持58以下55以上身體沒什麼肌肉最近這一個月有持續去健身中心一小時內我會先跑步機20分鐘慢慢持續增加中~速度也是接下來的剩餘時間我會做垂直堆胸機或是其他類的機器目前拉重量都是維持50~70看機器與當天肌肉狀況我通常都是運動完洗澡後再吃東西最主要希望能夠增加�
健身運動跑步

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Aaliyah avatarAaliyah2008-08-30
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
Olivia avatarOlivia2008-08-26
健身房都建議用這個~http://seller.pcstore.com.tw/S139231037/C102039828...
Olivia avatarOlivia2008-08-26
你的標準體重是65公斤上健身房練我建議可以多選用無氧式運動也就是屬於局部健身的運動方式在吃方面你的狀況ok你可以選擇在餐前做運動做完運動後好好吃你的一餐並且可以增加蛋白質的攝取量或是吃完正餐後再加一份蛋白質營養補充品增加餐點的吸收率並且可以增加肌肉群組織雙管齊下體重增加才