運動後腳易抽筋，該如何預防 - 運動

第一、運動前請先做充足的熱身運動　（熱身一定要有流汗才算真正有達到熱身的地步）第二、也許是你身上缺少了一些礦物質，缺少以下的礦物質會引起抽筋的症狀以下營養食譜是針對你的症狀應當補充的礦物質＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1.鈉：��

運動四.五個小時!!???太久了吧!!???就算頂級的運動員也不可能持續運動那麼久!不管是NBA.NFL.MLB.FIFA這些運動員也都在運動兩小時左右就會休息.我認為你有可能是運動過度造成拉傷喔!不過也有可能是乳酸堆積,拉傷的話會比較痛，要記得冰敷。乳酸堆積(腿痠)的話就比較沒關係，休息一兩天就可以恢復，適�

抽筋大部份是因體內電解質失衡造成,通常在運動後會抽筋的人飲食都比較清淡,攝取的鹽份也比較少,因此在大量運動後較易造成體內電解質失衡而引起抽筋,但如果抽筋會發生在特定部位如你所述,我會建議你去看中醫傷科或推拿矯正,你的身體除電解質問題外應該還有骨骼偏位的問題,運動前先做足暖身運

這是因為你那裡的肌肉已經有內傷.氣血不通容易抽筋.跟暖身沒有關係..這種情形要治療.並不是預防治療的方法..熱敷拍打.配合刮痧.約一兩次可以改善

運動前的暖身想當然爾是必須的，運動後的電解質補充也可以避免抽筋，電解質補充來源可以喝運動飲料。

你是運動過量造成血液要流通至臟腑氣不足才會抽筋,並非暖身問題,如是暖身問題第一時間你就會拉傷筋絡韌帶,並非抽筋,不要過量運動,過量運動會造成肝腎疲勞,氣無法推動血,血液因此回流就會抽筋,,

運動後腳易抽筋是因你的腳沒做好暖身運動,你在運動前要做10分鐘充足暖身活動。