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運動會跑1500公尺的課表 - 運動

Jacob avatarJacob · 2008-02-25

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運動會是負責1500公尺的，本身程度已經算中等了，5分出頭，能幫我開課表嗎???我都是早晚練而禮拜六休息跑1500公尺，而訓練時主要是著重400m間歇，還是1600m的持續跑呢??因為我都是跑這兩項比較多...Showmore
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Olive avatarOlive2008-02-28
要分階段~分期分季節來訓練每階段又細分初階.中階.進階.高階初階-打體能基礎.觀念體能(有氧.無氧)運動保健靜態(活動操.地板操*柔軟度*)動態暖身(漸速跑.3333跑.變速跑)基礎擺臂.基礎抬腿(協調性)中階-除體能外基礎肌力體能(同上)基礎肌力(腹肌.臂肌.背肌.腿部肌.關節力量)進階-體能肌力速度體能(有氧.
Madame avatarMadame2008-02-27
常跑200的也不錯丫！因為照你的訓練方法看來你的速度應該不好巴？（只是看你大概打的練習方法判斷的，有錯誤的話還請見諒）