運動的呼吸方式 - 運動

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By Jack
at 2008-05-27T00:00

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請問慢跑或長跑時該怎麼...........呼吸?例如說吸一口氣吐兩口或是........?還有在什麼樣的情況下不要跑步?怎樣的姿勢會有運動傷害?

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Iris avatar
By Iris
at 2008-05-31T05:59
http://www.taipeimarathon.net/modules.php?name=For...建議您以下1.這種情況是正常的現象，您需要循序漸進作運動。2.先確定您每次從事跑步時，必須持續三十分鐘以上的時間，其間可稍作休息。3.熱身及伸展運動後，您可以緩緩起步慢跑。待您開始喘氣時，再以同樣的速度跑一分鐘，然後放慢速度或改用走的，等��
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By Hazel
at 2008-05-27T03:15
用你覺得最舒服的方式呼吸就可以了一口氣吐兩口或是一口氣吐一口都沒關係建議不要用嘴巴吸氣(因為會口乾)固定呼吸的方式跑完全程尋序漸進量力而為不要一開跑太快或太遠身體有不舒服就要休息選一雙好一點的慢跑鞋也可以避免不必要的受傷喔

心臟瓣膜過長(良性的)激烈運動後.....

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By Elizabeth
at 2008-05-26T00:00
心臟瓣膜過長(良性的)激烈運動(游泳自由式)後感覺心臟怪怪的。呼吸時會痛~但不是說很痛~就是呼吸會痛。但休息 ...

急~~~~~~~~跑步問題快阿救我

Olive avatar
By Olive
at 2008-05-26T00:00
1.我在公園跑步地勢磚塊撲的(跑完膝蓋都會痛)要用跑的還是走的2.一圈大概150公尺跑步的話要跑幾圈走路的話要走 ...

想加入加州健身,會員及業務請進

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-05-26T00:00
因為最近發福,所以經由朋友的建議想要開始運動,爬過很多文章去比較價錢,但是有些已經是兩三年前的價錢,我想�� ...

癌症要這麼預防

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By Edward Lewis
at 2008-05-26T00:00
我25歲，要這麼預防癌症ㄋ~!!!想要了解這麼預防~!!!是不是多運動或少吃肉及多吃蔬果ㄋ~!!!

健身達人請問...蘇力士運動會館

Jack avatar
By Jack
at 2008-05-25T00:00
各位健身的大大好由於小弟目前19歲但半工半讀之所以想去健身是因為想要鍛鍊體力讓身體更健康也可以落實運動� ...