運動過度，關節明顯的不舒服......? - 運動

By Ina
at 2017-11-02T06:16

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最近愛上跑步一天不跑個10K就渾身不對進，但是最近發現膝蓋開始出現明顯的疼痛感，某個姿勢還會有喀喀聲，但是我才38歲有什麼可以幫助的嗎?

All Comments

By Victoria
at 2017-11-05T04:37

可能要確定一下是肌肉痠痛還是關節疼痛哦!如果是肌肉痠痛跑步前的暖身跟跑完步的拉筋都要確實做到!平常工作生活習慣如果沒有過度使用關節依描訴只有38歲應該還不至於關節退化有的是因為極速運動所造成的急性關節炎那就跟我哥一樣去看一下醫生吧!我哥是因為跟人家瘋單車結果運動傷害導致關��

By Emily
at 2017-11-05T04:03

依照你的敘述，使用筋肉放鬆術，須要兩次才能改善。

By George
at 2017-11-02T16:11

適當運動就好，不能過度，膝蓋要保護好

By Madame
at 2017-11-05T01:59

該先注意的是，你是否為初跑者?跑步前有無足夠熱身?體重是否過重?若為初跑者，跑步應循序漸進，一周三天~四天，天天跑並不會跑的更快，肌肉經過強度運動後是需要修息與修復，如此會越來越強壯，若在高強度的運動，身體組織與肌力支撐不足，長期會有運動傷害。跑步前足夠的熱身是很重要的，