運動過後全身痛是拉傷嗎?拉傷如何處理? - 運動

By Yedda
at 2015-09-05T00:44

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昨天練習跳遠，回家後全身都很痛，爬樓梯軟腳，腳舉起來就很痛，尤其是大腿，背部和腰還有屁股都很痛，這是拉傷嗎?要如何處理?拉傷大概幾天可以好?下禮拜五就要比賽了

All Comments

By Freda
at 2015-09-08T22:56

1.運動前熱身、運動後拉筋放鬆2.適度的熱敷、泡熱水澡也不錯3.激烈運動第一次酸痛，接著第二次、第三次身體就適應了，但中間不能間隔太久

By Jake
at 2015-09-08T21:04

您好我提供專業資訊請您參考你因為練習跳遠，全身經絡都會拉到，產生的症狀，大概一個禮拜就會復原，如有運動傷害症候群根據我40年研究經驗，御醫祖傳調理法，可幫您對症調理，請參觀我的部落格文章祝您身體早日恢復健康世全傳統整復推拿疑難雜症研究專家...

By Hazel
at 2015-09-08T15:32

運動完後的放鬆動作，拉開筋膜，你的教練沒教嗎？會大幅減緩乳酸堆積跟筋膜緊繃的問題，現在只能在比賽前一直做瑜伽類伸展放鬆動作，要不然比賽時會很痛苦。以後自己練完記得花多點時間甚至一小時以上做伸展，免得痛不逾生

By Isla
at 2015-09-09T21:39

昨天練習跳遠，回家後全身都很痛?這是運動後所產生的[乳酸]無法自行代謝排除。累積停留在身體裡面之後遺症。把癥結找出，給於疏通排除。[這需要技巧，方法，方式]，方可有效，沒找癥結，沒有排除，效果不彰。此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]，[發現問題刮痧排除]之三書本.�

By Elvira
at 2015-09-08T06:29

拉傷，可以使用傳統療法，筋肉放鬆術來改善。

By Bennie
at 2015-09-06T11:55

提供網址參考>>>http://qw1993.pixnet.net/blog/post/293887600

By Kama
at 2015-09-07T16:16

運動傷害問題絕對非冰敷或熱敷可以解決任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的�

By Belly
at 2015-09-08T02:21

巨烈運動過度.尤其是沒有暖身的情況下.或者運動後完全沒有做好收操動作.就會造成全身性的乳酸堆積。而乳酸的堆積.通常會引起約兩天的酸痛.超過了三天仍有不適就要治療了。建議以後運動要注意收操與暖身.否則你會很容易在運動時被運動損傷所苦.相關筋骨的跌打損傷問題.未來請你多利用我們部��