適合哪些運動 - 運動

沒有運動習慣~~~~那就先想一想比較喜歡做哪些運動例如跳有氧舞蹈練瑜珈或是打羽球籃球...游泳....等等找幾項運動再來做一些調整就可以囉筋骨要練的柔軟一點其實是可以有方法的~~~當運動時候全身會流汗和感覺熱....嘿嘿這時候你再做做伸展活動時候筋骨是最可以拉長的運動完之後在做伸展活動更可�

你可以每天做伸展運動、暖身操就是基本居家或辦公室的小運動1.可以做運動操2.練習踢腿,慢慢增加踢腿高度3.身體彎腰,利用手指碰觸地面4.有空利用走樓梯拉一下筋(不要故意走很高層樓)5.利用身體旋轉之類等.......其實生活中有粉多類似的伸展運動、暖身操,你可以在注意一下...

嗯其實你可以做的運動很多舉例:1.騎腳踏車2.游泳3.慢跑嗯關節角度沒那麼大時你可以每天做伸展運動記住要先暖身再去做伸展常常伸展後你的關節就不會那麼僵硬....還有，這沒有立即的效果就像跳舞的人一樣即使柔軟度再好的也必須做暖身操伸展操.....................

瑜珈ㄚ!!我表姊的筋也是超硬的...可是自從她去學瑜珈後就好很多了!!不過...她說學瑜珈很辛苦喔!因為每次上完課都會全身痠痛...要很有毅力才行加油~~...