重量訓練之問 - 健身

這個說法有問題做訓練跟休息要達成平衡需要長期累積來對自己身體的瞭解不一定要做幾休幾一開始也許肌肉還不能適應可做二或三休一甚至休二看自己肌肉的恢復情形以做重量訓練來說你做訓練肌肉會累積乳酸而乳酸需要時間代謝每個人代謝的速度不一樣就像吃東西消化一樣你做一次重訓就像你吃到�

兩天做一次是沒錯....因為你的肌肉需要休息這是避免你的肌肉過度使用而造成拉傷不是什麼留一天給你長肌肉這種無稽之談.......