鍛鍊手臂肌肉 - 健身

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By Elma
at 2010-08-05T00:00

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(煩請回答有標註*到*"號的問題)(差不多是回答分門別類的問題，以及列出需要的清單)答非所問者當作沒看到~"~我是一個國三升高一的學生目前大概15-16歲身高將近175體重56~58不穩定因為打籃球需要跳投力量*所以需要鍛練手臂肌肉，是二頭肌嗎?甚麼是二頭肌?*反正就是讓手臂更有力，讓我能有力量��
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All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-08-05T11:46
你的需要是跳投吧...ok,跳投需要的肌肉是,1.屈腕屈指肌,2.二頭肌3.腓腸肌1.屈腕屈指肌,和二頭肌訓練方式:舉啞鈴,或是吊單槓啞鈴一開始選15磅(磅數越高越能長肌肉,越少做越久是在練耐力)做到極限的70%,舉例,假如你做到100下就不能再作,那一次就做到70下就好然後休息10分鐘後在做70下,再休息10分鐘後再做7
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By Olive
at 2010-08-08T01:50
訓練清單不是別人可以幫你列的，因為你自己的身體只有你自己最知道每個人的身體狀況都不同，總不可能我可以舉25公斤的啞鈴也叫你舉吧....自己排一下吧！我舉個大概....星期一伏地挺身，早中晚各30~50下(標準、以自己極限為標準爾後慢慢往上加)星期二休息星期三舉啞鈴7~10下為一組(重量為7~10下極��

肩膀關節疼痛

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By Kyle
at 2010-08-05T00:00
我想請問一下關於肩膀的問題事件原因：當初高一的時候一直過量的伏地挺身，可能一個晚上就做了不知道三四百 ...

(高雄)想要學跳舞可是沒學過

Linda avatar
By Linda
at 2010-08-05T00:00
不好意思各位大大我想要學跳舞`可是我沒有學過`很像支障`可是每次看到別人跳`都忍不住多幾眼`請各位幫我找看� ...

造成多囊性卵巢肥胖症的主要因素請專業人士

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By Sandy
at 2010-08-05T00:00
如題上造成多囊性卵巢肥胖症的主要因素是什麼是雄性素過高?還是月經無法正常排卵經期亂的原因?該從哪方面下� ...

尋求芭蕾術語高手

Michael avatar
By Michael
at 2010-08-04T00:00
我要ㄉ術語是厶ˇ熨還有全部是與越多越好

誰知道哪裡有不錯的健身館阿

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By Ina
at 2010-08-04T00:00
從以前就一直都有運動的習慣，之前的那家健身房因為搬家所以就沒有再去過了最近知道了一家健身館，有去詢問 ...