關於健身/減肥的一些問題 - 健身

By Hedy
at 2007-10-26T00:00

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我有爬過很多文但是都是在教瘦的人如何長肌肉(變大隻)我有一點胖183公分88公斤....已經夠大隻了...不想再變大想問是要先瘦下來再練肌肉嗎?還是現在這樣也可以練出肌肉?如果現在這樣練......肥瘦會消下去嗎?還是肥肉都會變成肌肉?因為我不想把肥肉都變成肌肉....我不想練的又肥又壯...只想要有勻稱的

Tags: 健身

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By Ida
at 2007-10-30T06:47

板主您好！圓圓來幫助您低熱量飲食、運動及飲食行為修正一直是瘦身的鐵三角瘦身原則包括：1.修正生活型態（Lifestyle）不良生活型態:喜吃零食、三餐不正常、一天只吃兩餐（夜貓）、其中一餐吃得比較多、外食時熱量攝取失衡、應酬多、喜吃剩菜等都是易造成肥胖症2.進行適度，規律運動（Exercise）

By Edward Lewis
at 2007-10-30T21:12

一定要先瘦身哦至少要先瘦到剛剛好在來減肥不然阿你先健身再減肥肌肉是很難減的!!!我現在要向你推薦的不是廣告哦希望對你有幫助***優纖素這是我目前還在使用的產品他是食品沒有副作用你可以三餐正常吃哦不用在那麼辛苦了也可以不用運動你也不用做瑜珈他有通過國家品質金像獎所以你可以大大�

By Delia
at 2007-10-27T02:30

少吃是必要滴．．．．多多運動也是食慾要控制下來以上都做到的話．．．一個禮拜揪可以瘦一公斤了晚餐都不吃的話．．．一個禮拜可以瘦3～5公斤左右運動方面．．．出門時用走的吧！！最好是快步走啦能站著揪站著不要坐下來能動揪盡量動到處走走揪是個辦法要不然揪是騎腳踏車亂逛騎個2～3公里

By Madame
at 2007-10-27T21:27

多運動少吃含蛋白質食物因為肌肉就是由蛋白質所組成的少喝牛奶改喝豆漿

By Hedy
at 2007-10-27T19:34

當然是先瘦再練否則不會出現肌肉線條,只會像摔角那種體型而且一旦形成那種肥肥壯壯的體型後就很難再瘦下來了靠運動減肥起碼要30分鐘以上,10分鐘連熱量都沒消到更別說脂肪了運動一小時消耗的熱量恐怕連一碗白飯的熱量都不到但運動能加速身體的代謝率,使熱量不容易囤積成脂肪雖然運動只有30分�

By Hardy
at 2007-10-29T12:24

攝取蛋白質有助於肌肉的生成喔!!關於減重，提供您專業醫師的建議，祝您減重成功～衛生署新竹醫院婦產科醫師陳盛福以他半年減去十七公斤的親身經歷,告訴民眾如何有效減重。陳盛福醫師以自己為例，他回想兩年前冬天的某個夜晚，為了一位到院馬上就要分娩的產婦，不得已捨電梯就樓梯，兩部併�

By Madame
at 2007-10-26T10:15

提供一個正去的資訊給您參考，輕鬆又便宜減輕身體的負擔，不增加荷包的負擔我跟你一樣想減重，試過很多方法、花了許多錢，結果不是無效就是結束又復胖，結果身體的狀況越便越差。有一天收到一個廣告，廣告上說『每天只要一百多元，又不必挨餓』我心想哪有這麼容易的事，抱著姑且一試的心�

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