關於健身的問題<擺脫紙片男> - 健身

Freda · 2010-07-13

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我身高177體重57是個標準的紙片男就因為這樣穿起衣服非常的難看!!!!想說靠健身來讓上半身變的厚實因為側面看感覺是很單薄的可是一直都沒有什麼成效是方法錯了嗎?!或者是說有更好的辦法!?1.如何練出胸肌來?2.如何讓單薄的體型變的厚實?3.如何讓肩膀變寬?

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Lydia2010-07-16

版主你好，關於重訓健身來增加肌肉量及身體厚實度，建議可以參考前SBL球員朱永弘大哥的部落格，他在台灣籃球員中的身材算是練的很優的，以下問題在Blog中也都有，我把一部分節錄過來給你參考看看。1.如何練出胸肌來?礙於家裡沒有像健身房般的專業器材，而苦惱於該如何鍛鍊你的胸肌嗎？別擔心