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關於健身肩膀~要怎樣練肩膀 - 健身

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2006-12-22

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天生骨架就小常常被人嫌肩膀不夠寬有什麼方法可以把肩膀練寬想練手臂練結實有形除了去健身房有什麼方法可以自己練
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Erin avatarErin2006-12-25
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/gerry_kuo.tw/shoulders/lat...側邊舉(LateralRaise)本動作通常用比較輕的重量來作。這個動作可以鍛鍊側邊的三角肌，對於想增加肩膀寬度的人很有幫助。手臂保持適度的彎曲，舉起至耳朵的高度。舉起前吸氣，放下時吐氣。另一種方式，開始時身起稍前傾，啞鈴在身前輕碰。當啞鈴