關於增重訓練以及乳清蛋白 - 健身

By Tracy
at 2007-10-10T00:00

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個人目前身高168.體重48公斤.18歲目標是增重到65公斤最近開始上健身房.暫時還不想請教練所以來發問問題1.上健身房的話.平均一個禮拜大概要上幾次?每次的時間?還有休息的時機(重量訓練多久要休息.去幾次要休息)?問題二.訓練的話是應該集中幾天做同一部分還是每次去都做不同的部分?問題三.關於乳清�

Tags: 健身重訓

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By Tristan Cohan
at 2007-10-14T13:51

1.就重訓的部分來說,每週練3到5天都在合理範圍內,通常每個部位的肌肉都會給予一到兩天的時間休息恢復2.肌肉需要時間恢復,不要連續幾天都練同樣的部位3.初學者其實不該喝乳清蛋白,因為訓練的火侯還不夠,當然如果你想捐錢給廠商也是可以啦4.健身房賣的肯定是貴一些,你可以上拍賣網站先查行情,品��

By Ethan
at 2007-10-14T18:06

>問題1.上健身房的話.平均一個禮拜大概要上幾次?每次的時間?還有休息的時機(重量訓練多久要休息.去幾次要休息)?回答:一周大約去3~5天都很OK.主要是看你怎麼安排訓練的順序.每次的時間也要看你訓練的強度而定,一般連同洗澡大概會在2個小時內結束.如果一周去3天,那就是每周休息4天囉.>問題二.訓�

By Dora
at 2007-10-12T04:27

你問的問題˙太妙了~!我反問你！你有沒有個人專屬的健身教練~!有沒有讓你的需求讓教練知道~!教練有沒有幫你體適能檢測~!正常來說~你所問的問題~應該都是教練在回答你的~!一個禮拜要去幾天~一天要去幾個小時~該如何的飲食~!每天要做多久的重訓~多久的心肺訓練~重訓又要做什麼項目~可以雕塑那裡的�

By Hardy
at 2007-10-14T21:17

乳清蛋白只是運動時的營養補充品,除非是有藥效的才會有重大影響!!提供你有銷售的網站:(價格請自行參考)SW營養蛋白混合飲料(需30℃以下開水沖泡-3種口味)約1200元\罐SW優質蛋白粉(需30℃以下開水沖泡)約1000元\罐http://hibid.hinet.net/store/s3839使用辦法與成效網站內說明一切你自行判斷囉!!...Showmore

By Hedy
at 2007-10-13T11:27

千萬不要吃那個人麼增重的乳清或什麼高蛋白的東西,除非你以後想要走健美的路~不然你過了一段時間沒有練的話就會像現在的阿諾或史特龍一樣,整個垮下來喔!建議你正常吃就好了,但是不要吃什麼餅乾啦.零食啦等等的垃圾食物~不然會累積太多醣類,會讓你不大好練~因為太多醣類在身體內需要很長很多�

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