關於練出肌肉線條20點 - 健身

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By Erin
at 2007-05-18T00:00

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我95公斤左右~最近開始做健身運動~順便減肥想把肌肉線練出來~想問一下大大們~我每天<每天喔==慢跑2千(這撇開不談)然後~仰臥起坐機>慢慢做<60下握力棒150下慢慢做(我不知道正確名稱，就一條長長的中間有彈簧把她用力折成U字型的那種)握力棒1天+10下仰臥起坐機1天+5下..剛剛上網看了一下很多知��

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By Elma
at 2007-05-21T11:06
胸肌是由你的臂肌先練起先練臂肌再練胸肌胸肌才可完美先以啞鈴練臂肌再加強伏地挺身(伏地挺身真的超有用)腹肌請依你原來的仰臥起坐執行(彎曲腿部+膠墊降低運動傷害)如此可達到練三肌的效果如果你可以再拉單槓(引體向上)可更加強胸肌的線條祝你順利~~猛男...
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By David
at 2007-05-21T23:05
沒錯不能每天做...肌肉恢復要48-72小時,建議一天伏地挺身一天仰臥起坐輪流,找個適當重量的啞鈴效果會比那個彈簧棒好,胸肌練臥推效果會比伏地挺身好,飲食也要稍微注意...

要怎麼講笑話跟幽默？

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By Tristan Cohan
at 2007-05-18T00:00
我的名子叫彭昱融，我念南港高工夜間部機械科二年級，跟我們班共用教室的日間建築科二年級，我跟那個女生從 ...

香港朗豪酒店的設備要額外收費嗎

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By Kumar
at 2007-05-18T00:00
請問~香港朗豪酒店裡的設施要另外收費嗎?包括游泳池、健身房、SPA?他們的開放時間是幾點呢?

如何幫助憂鬱症患者?

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By Sarah
at 2007-05-18T00:00
我爸脊髓病變導致雙腳無力,看盡各科醫生,也用盡方法,都無效,請問有誰知道哪邊有名醫看有效ㄉ?而且他也因此得� ...

心臟瓣膜閉鎖不全問題

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By Susan
at 2007-05-18T00:00
我在15歲的時候檢查出心臟2.3瓣膜閉鎖不全，隨著年紀越大加上課業或工作問題，壓力越來越重跟生活不正常，心� ...

新營府城運動公園怎麼去

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By Ophelia
at 2007-05-18T00:00
從佳里搭興南客運怎麼去到新營府城運動公園~?!怎麼回來~?附近有哪裡可逛的~!?我很急著要這份資料喔~~~快回答我� ...