健身運動仰臥起坐

關於練出肌肉線條20點 - 健身

Erin avatarErin · 2007-05-18

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我95公斤左右~最近開始做健身運動~順便減肥想把肌肉線練出來~想問一下大大們~我每天<每天喔==慢跑2千(這撇開不談)然後~仰臥起坐機>慢慢做<60下握力棒150下慢慢做(我不知道正確名稱，就一條長長的中間有彈簧把她用力折成U字型的那種)握力棒1天+10下仰臥起坐機1天+5下..剛剛上網看了一下很多知��
健身運動仰臥起坐

All Comments

Elma avatarElma2007-05-21
胸肌是由你的臂肌先練起先練臂肌再練胸肌胸肌才可完美先以啞鈴練臂肌再加強伏地挺身(伏地挺身真的超有用)腹肌請依你原來的仰臥起坐執行(彎曲腿部+膠墊降低運動傷害)如此可達到練三肌的效果如果你可以再拉單槓(引體向上)可更加強胸肌的線條祝你順利~~猛男...
David avatarDavid2007-05-21
沒錯不能每天做...肌肉恢復要48-72小時,建議一天伏地挺身一天仰臥起坐輪流,找個適當重量的啞鈴效果會比那個彈簧棒好,胸肌練臥推效果會比伏地挺身好,飲食也要稍微注意...