關於練肌肉得問題送(20點) - 健身

By Jack
at 2007-01-01T00:00

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請問手臂的肌肉爆發力怎麼練我14歲身高160cm體重50kg我有在練肌耐力(就是可以舉很重的東西啦)可是打人不痛有怎麼練肌肉爆發力又不會影響到我的肌耐力謝謝喔

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By Megan
at 2007-01-04T01:25

網路整理的資料,參考看看1、啞鈴直立下蹲上拉　　特點：這個練習在加強肌肉的同時有助於改善身體協調能力與平衡能力。　　目標肌肉：斜方肌、肩肌前部與中部、臀肌、股四頭肌。　　協同肌肉：腹直肌、豎脊肌、股二頭肌、前臂肌。　　練習方法：直立，雙手正握啞鈴於體前。挺胸收腰。屈膝��

By Wallis
at 2007-01-02T22:46

爆發力其實很簡單就可以練成......就是屬於瞬間爆點的那種東西.....簡單說.....你走路走到一半....突然瞬間很快速的動一下.....有點像被嚇到的那種........但是不是被嚇到....而是你自己去控制他突然ㄅㄥˋ的一下瞬間"動作"...或者突然一瞬間......手很瞬間的快速舉起來.........如果有亞鈴的話.......練��

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