關於羽球訓練的方法(10點) - 健身

Christine · 2007-11-01

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各位羽球同好大家好!!我是一個球齡不到三年但很想要繼續鍛鍊自己羽球的人而我也經過了姿勢不對到重練姿勢的的階段我可憐的右手在短短三年間受傷頻頻不但常肌肉拉傷且脫臼一次(練球狂人)雖然受傷的好處是讓我的姿勢重新練過了一遍受傷反而可以抓的到施力點我現在姿勢比較正確的動作有長遠球

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Tristan Cohan2007-11-04

您好~我的建議...想要真正的學好羽毛球~最好從基礎練起~而且要練的正確(這最重要拉~)不然就像您說的一直受傷!羽球是種激烈的運動~沒有正確的基本姿勢與充足的暖身...都是"賺"受傷的比較多~很多社會人士懶得練基本動作~都嘛是打"運動傷害"的!艾~而且姿勢不正確就算是很認真的"狂練&am

Elizabeth2007-11-02

其實受傷只是讓你的運動生涯更短所以需有好的運動技巧，最好的方法就是找教練囉！至於要如何鍛鍊你的手臂?建議你羽球幾乎百分之80都是用到手腕所以可以以亞鈴訓練手腕的力量，還有就是記得擊球點很重要是在你的前上方，藉由手腕的力量帶動身體向前力量就會變重了

Carolina Franco2007-11-05

一步一步來，如果真的如你所說，高遠球打的不錯(打的又遠、又輕鬆？)應該就不會有擊球點的問題，剩下的就是你手腕的變化而已。高遠球、切球、殺球之間的差別就是力道不同跟手腕變化而已。個人建議你可以找個真正專業的人，把高遠球練到非常熟練，再開始殺球，因為你說手臂到手腕間會酸痛��

Candice2007-11-02

練球應有定量別自我訓練過度你應找個教練才是若財力有問題建議你找球技較高一點的挑戰對打一級一級的爬上去以及觀看甲乙組比賽的打法慢慢的學習別逞強不可想平步青雲受傷了運動生涯也會結束的手臂力道肌耐力不夠用啞鈴做重力訓練及拉單槓這須要耐心及訓練的方法以上希望對你有助益2007-11-05

Edwina2007-11-02

你的殺球是有起跳還是沒起跳?沒起跳打不好的話,你可以把練殺球的點把底線先改到中場因為後場殺球得分機率本來就低,所以把中場練好比較重要有起跳的話,那表示你的手腳協調性不好,先練跳繩吧跳繩可以讓身體的協調性得到很大的改善,而且還可以當熱身運動.我想有一點你有很大的誤會單練殺球不會