關於腹部的肌肉及健身問題 - 健身

Odelette · 2006-08-01

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我想請問各位大大~我每天都有做仰臥起坐~但是肚臍下方小腹上方有一塊都練不到~也就是我的腰的部份都沒有練到~這該怎麼練會比較好呢？？這樣感覺沒有腰捏~而且側面看的話~感覺肚臍下方那有肉肉~可否大大很明確的指點呢？謝謝^^

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Skylar DavisLinda2006-08-03

關於腹部的肌肉及健身問題漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到�

Joseph2006-08-05

這表示你的體脂肪囤積的太多了，可以天天慢跑2公里來燃燒體脂肪，這樣就會有小蠻腰喔！