關於運動後不能吃東西的迷思?? - 運動

By Audriana
at 2006-08-04T00:00

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有人說運動後半小時不能吃東西,就連水也不行那麼運動後連水都不能喝會渴死,那時候該怎麼辦??,或者有沒有人可以說一下剛運動完要吃什麼東西才不會把剛剛運動所消秏的熱量又補回來呢??

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By Agatha
at 2006-08-07T17:38

運動完連喝水也不行的觀念是錯誤的.運動前中後皆要補充適當水分.否則容易導致脫水現象.至於運動後補充水分的話,許多人會建議喝運動飲料,但除非激烈運動大量流汗,否則正常進食即可(但最好運動完半小時到一小時)運動飲料高鈉(補充鹽分)高糖容易讓人發胖.不建議大量飲用運動完怕發胖的話,最忌碳�

By Agatha
at 2006-08-05T01:03

運動後吃東西會胖，那是很久以前的論點了，因為其實運動後很累，你若沒有適當的補充營養，反而會讓身體的新陳代謝變慢，那運動後吃東西會變胖的原因是在於，運動之後很多人會很餓，以致於會吃下大量的東西，吃東西的速度也會很快，所以會吃進大量的卡洛里，會比平常還要多很多，所以目前�

By Edward Lewis
at 2006-08-08T02:02

!!!!當然要喝水只要不是正在喘的時候喝都可以用力的給他喝啊既然你擔心的是熱量的問題想必你是要減重之類的既然要減重就是要藉由運動來達到..脂肪燃燒...的目的脂肪燃燒.....其實在身體裡面的化學反應是......脂肪水解沒錯..水解....所以自然需要很多的水分才能分解脂肪所以...是可以喝水的至於運��

By Linda
at 2006-08-04T21:47

做完運動後只是不能喝冰開水和不能馬上蹲下或坐下而你也可以不喝沒有熱量的水喝喝牛奶但也不能喝冰的牛奶的熱量還好會很多主要是讓自己的身體回到平靜狀態就可以跟平時一樣控制飲食ㄌ而也不要一運動完不吃東西只要吃的東西不超過運動的量就okㄌ2006-08-0411:20:21補充：不吃東西會造成頭暈讓身��

By Joseph
at 2006-08-06T07:20

因為如果運動後馬上吃東西ㄉ話，會被快速ㄉ吸收，這樣反而會有反效果，因為新陳代謝會變快，可以先喝些水，可是不能馬上喝冰水，這樣對身體不好，等到緩和些之後才可進食東西；還有運動後不能馬上蹲下來，可以在原地輪流動一動雙腳，呼吸會比較調和

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