關於重量訓練長槓心 - 健身

Harry · 2007-02-03

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各位前輩,小弟我是第一次發問,如有一些問題請多包含.網路上看到許多不同種的槓心..有長槓..W彎曲槓..中空扣槓等之類的槓心..請問這些槓心對胸部肌群有什麼不同的影響或是成效?哪一種槓心的訓練效果比好?

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Suhail Hany2007-02-03

在槓鈴當中，我認為一般的〈長槓鈴〉最好，適合用在每個部位的訓練，用於蹲舉、彎舉、推舉、伸展舉......等。如果你想利用槓鈴練胸部肌群也建議使長槓鈴，因為仰臥推舉這個動作除了啞鈴外也只能使用長槓鈴而已。而〈彎曲槓鈴〉只適合用在硬舉和彎舉而已。至於〈中空扣槓啞鈴〉這個名詞我是�