關於體能/跑步訓練的穿著及一些訓練執行的問題 - 運動

我預計在教育會考後執行體能訓練及跑步的計畫但有些問題我還是很疑惑…Q1:為何有些人打籃球時都要先穿像是緊身褲的束褲，外面再加件短褲，請問這…有何功用？！Q2:我最近有看到一件adidas的短褲，材質似乎有點像尼龍，那這件適合拿來操體能/跑步嗎？Q3:執行的時間已經快接近夏天，所以我執行訓練時應該是短袖短褲，那上衣要穿緊身的嗎，緊身衣有何功用？Q4:推薦一下穿著，盡量走運動風(夏冬季)Q4-1:跑步也可以像(承Q1)這樣穿嗎？Q5:短的緊身褲(exadidasNIKE)可以直接拿來當成內褲穿嗎？那如果是長的緊身褲，還需要穿內褲嗎？Q6:如果說要製作一本訓練日誌(體能跑步)裡面應該要寫什麼？！缺席紀錄是不是也要寫？Q7:我的計畫大概是這樣，請問還有需要修改的地方嗎？訓練項目次數/頻率＜01＞深蹲x10＜02＞前屈深蹲左右各x10＜03＞俯撐伏地x1min＜04＞倒V訓練x1min＜05＞臀部上頂x10＜06＞傘兵操x50＜07＞馬克操x50＜08＞引體向上x5＜09＞引體向下x10＜10＞折返跑x10操體能每天1次，跑步每週5次Q8:如果說一個月或是一個禮拜都有認真操體能或是跑步，是不是可以用像是點數制，換取獎勵(exadidas的訓練衣褲…)我的問題比較多可能比較蠢，想法有點小孩…但還是希望您可以耐心看完，謝謝您了：))