非常懂瑜珈的人請進好多問題想指教(20點) - 瑜珈

我都是看網路瑜珈練習的練的時候都滿舒服的但我都有疑問存在(1)是不是瑜珈都在清晨4點練最好而且也能變瘦雕朔身材?(2)就算沒留很多汗也能達到減去重量的效果嗎?(3)呼氣時肚子是用力吐氣是肚子縮在最底嗎?(4)清晨練瑜珈不用到40多分鐘以上10分鐘就足夠了嗎?這四點疑問我都想知道謝謝水水們告訴我�