體能肌肉鍛鍊-日常生活 - 運動

By Bennie
at 2011-12-25T00:00

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大大悶好我目前國三想問一下我現在這樣運動有幫助什麼嗎??也請建議我該怎麼做會更好更有效我一到六要上學每天到晚上九點我一二四六穿運動服普通下課十分鐘會去跑操場每次差不多都有一公里三五穿制服我下課有控會去拉單槓布過我只能拉一下==我會常去拉這樣漸漸會拉的多下嗎??我晚上回家會做5

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By Anonymous
at 2011-12-27T14:21

你好日常生活的肌肉鍛鍊你做得相當好但是肌肉鍛鍊同一個部位之後需要24~72小時的修復時間意思就是說如果你今天練的很累隔天又繼續練同一部位那肌肉是不會變大變更有力的請問你伏地挺身做50下是一口氣做完還是分段做?做的時候是否速度有放慢?建議可以分組練一組10下~20下然後每個動作都不要做��

By Agatha
at 2011-12-28T23:52

你現階段在長高方面下苦心比較好單槓我沒運動前正手只拉7下運動5個月後拉17下我運動都跑3千+單槓單槓每天都要拉拉到沒力為止...Showmore

By Bennie
at 2011-12-28T22:36

國三建議打打球(例如籃球）別太著重于體能你還在長高不少自稱練武術的都又瘦又小自稱練來實戰的但我只看到他們被欺負好玩的對方沒練過什麽只是又高又壯打打球有移動速度反應快肺活量好等你上了大學學校多半有重量訓練室到時候再請教看起來壯的學長比較好...Showmore

By Jacky
at 2011-12-26T13:16

到健身房做重量訓練到健身房做重量訓練

By Dinah
at 2011-12-25T06:06

建議買一對啞鈴用啞鈴鍛鍊肌肉很有效跑步1公里才1000公尺而已,對增強體能沒有太大的幫助至少要跑3000或以上才能達到練體能的效果如果一開始不行就慢慢增加1500~2000~2500~3000在累都不能停下來,反正一定要跑完就對了而單槓你只能拉一下的話那你就每天都去拉,一次一下休息5分鐘再拉一下至少要10下,拉��

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