運動仰臥起坐

體能訓練設計 - 運動

Blanche avatarBlanche · 2013-08-30

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我已經半年沒運動了體力相當差爬個樓梯一層樓的那種都會喘搬重也會喘我想要一些體能訓練的課程可以在家裡做的那種例如仰臥起坐之類的希望有人能幫我設計一套30-60分鐘的體能訓練...Showmore
運動仰臥起坐

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Daniel avatarDaniel2013-09-02
1.每天早上晨跑30分晚上吃完飯快走一小時收操後做兩個美姿運動2.晚上跑30分快走半小時回家收操仰臥起坐20