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高蛋白營養飲料是否會有副作用?一般人可食用嗎? - 健身

Callum avatarCallum · 2006-04-16

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聽說高蛋白飲料可以增肥~練肌肉~但是聽說會有副作用~可是又很多球員再食用~請問可以說明真正的食用次數以及量嗎?還是真的一般人無法使用呢?
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Skylar Davis avatarSkylar Davis2006-04-19
沒有副作用可是如果不是每天都有做高運動量的重訓的話吃高蛋白反而會變胖但是沒辦法增加肌肉食用量的話一天攝取的蛋白質約體重(KG)x3公克左右但是如果是一般人不是專職運動員的話或者並沒有做重訓的話是不需要補充這麼多的蛋白質2006-04-1715:35:14補充：蛋白質攝取太多，會增加肝臟代謝負擔。蛋�
Rae avatarRae2006-04-20
練肌肉是要你有練才有之所以要補充高蛋白的主要原因是訓練者靠平常的飲食不夠補充他在超負荷訓練後超補償所需要的蛋白質簡單說如果你沒訓練到那個量你補進來的蛋白質只是增加肝腎的負擔和多餘的熱量而那多餘的熱量只是讓你變肥至於過度推銷高蛋白我覺得是不道德的對那些不需要這麼多蛋白�
Carolina Franco avatarCarolina Franco2006-04-18
運動方面不懂副作用方面蛋白質攝取過高無明顯毒性但是長期維持正氮平衡將會對腎臟造成負擔(非常非常嚴重要洗腎吧)加上高purine(蛋白質代謝物)飲食會有痛風的可能只是可能印象中沒有直接證據證明兩者的因果關係同時要維持一定量的糖類作為蛋白質代謝之用不然會丙酮酸(還是什麼酸)中毒2006-04-2223: