高蛋白食品(馬力偉)的食用方式? - 運動

請問有人有使用過"馬力偉"嗎?我想問一下這類高蛋白食品的食用方式不知道每天以使用多少份量為宜啊?(每165公克,熱量628大卡,脂肪4公克,蛋白質55公克,碳水化合物93公克,鈉105毫克)因為想利用它來替自己增加點份量但又怕使用過度而造成身體太大的負擔像我現在沒有每日固定運動運動頻率約2次/週,1