高雄濟民中醫診所 - 運動

其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。四、充足睡眠，建議可以十一點就就�

高雄苓雅路上的"濟代中醫"有針對減重的門診純粹利用中藥減重及調理，當然醫師會教你怎麼吃，減肥還是要有運動效果可以更好，所以有方仗的途勁讓你走了，但還是要靠自己的毅力努力走完才是。在濟代中醫吃中藥減重及調身體的藥有二個月時間，這兩個月隨時把中藥帶在身邊，飯前就趕緊吃

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前��

之前發現這個網站iris1.fasobook.com.tw(記得把全型轉成半型喔!)他是線上生活飲食日記利用這個網站記錄飲食同時了解均衡營養的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神一些小毛小病也漸漸消

減重：就要『少吃多運動』，關鍵在『少吃』不是『多運動』。減重是慾望問題：多吃一根香蕉91大卡，需要騎腳踏車30分鐘消耗92大卡。多吃一個蘋果46大卡，腳踏車又要騎15分鐘才能消化掉。減重是誘惑問題：逛夜市想吃炸臭豆腐，2塊245大卡，芝麻球2顆100公克226大卡。回家就跳繩30分鐘消耗224大卡，��