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一百公尺如何變快 - 健身

Ida avatarIda · 2007-12-03

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如題一百公尺如何變快?我小六一百公尺19.19秒左右(因該非常非常的慢)我有參加田徑隊我想變快快了一秒也可以我想跑進18秒甚至更快還有我跟一個比我快的人跑(蹲踞式起跑)剛起跑我大概領先2秒左右才被超過這樣是我起跑速度很快還是怎樣??...Showmore
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Doris avatarDoris2007-12-07
版主有加入田徑隊~應該以自己教練為主~有問題問教練才對~跑步速度~本來就是要慢慢建立起來~所具備的(基本體能)~跑速~基本調整呼吸~計時性體能~路跑~有氧跑(速耐力)~循環體耐力~速度~極限速度~無氧運動(肌力)~循環肌力~肌耐力~極限肌力~重訓~爆發性(技術)~跑姿馬克~跳躍~敏捷~反應~(加強強化不足)~腹��
Steve avatarSteve2007-12-06
剛剛回答過差不多的問題........其實可以做"腳的重量訓練"~在腳上綁像沙包類的重物,當然一開始不要綁太重的,重量是一點點慢慢增加;然後你就綁著重物每天跑,等到腳習慣那重物的重量後,卸下重物後你本身的體重對腳來說的負擔會變小,速度自然就會變快或是...拖輪胎跑之類的........不過這要花比�
Ophelia avatarOphelia2007-12-03
每天都要鍛鍊不能停止是一定要的這個可能要常比才能知道可能那時候起跑方式的不同罷了
Delia avatarDelia2007-12-03
常常跑就可以越跑越快了！真的唷～我有試過！不過天天跑還蠻累的唷！加油吧～～