上健身房的次數 - 健身

你好！一周要去幾次是看個人，原則上每個肌群一週至少要練一次至於訓練方法就看自己安排(同一個肌群不能每天練)像我的話是一天練一個肌群每週練六天休一天每次重訓集中一小時就夠了，重訓完之後建議再去做有氧30~60分鐘，這樣才能兼顧增肌與減脂...

如果大大的時間OK還有體力OK~當然建議是每天都去運動至少30分鐘囉!2013-09-1415:29:01補充：你去健身房會先有教練指導你的...

我現在33歲我瘦了8公斤已經保持了1年沒有再胖回去我在年輕時候最胖曾經到62公斤曾經買過第4台減肥產品甚至我去過很多家減肥門診結果都是復胖我對於減肥真的非常絕望朋友都說我骨架大代謝差，只能少吃多運動但是上班真的很忙我也很討厭運動我經由網路朋友的介紹認識了減肥達人使用安全的減肥