中鋒訓練方法 - 健身

Emma · 2011-03-17

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目前國二身高:176~178cm體重:70kg習慣打中鋒但投籃不準運球只會基本的運球藍下不怎麼準但搶藍版別人都說我卡位很強板幾乎都是我在搶但是我覺得我投籃不夠準得分不夠多常常被抄球該如何改善P.S.我天生手長腳長在跟我身高差不多的人我不用跳就搶得到別人的球這算優勢嗎?中鋒訓練法可以的話打給我��

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Genevieve2011-03-17

不知道你們學校有沒有重訓室，如果有在跟我說我教你怎麼練。如果沒有，多做做體能方面的訓練，中鋒身體一定要夠硬夠悍。平常沒事就多伏地挺身，拿啞鈴訓練自己的手部肌肉。抓球才會穩。如果真的夠高，上中拿到球以後請高舉過頭，中鋒最忌諱拿到球就下球。全場很擠，隨便下球一定會被包的�

Christine2011-03-17

頭球時要微蹲並對準蘭框就進了

Hedy2011-03-18

你身高178體重70太瘦了如果要打中鋒如果是一個跟妳身高一樣的人可是體重卻80公斤就算他速度比你慢又沒你壯((但厚度就有差了))我建議你先吃胖一點你是打五打五還三打三?全場跟半場是差很多的如果你籃下想戀穩一點的話體力要先練好你試試先衝刺跑全場倆三次然後叫別人傳球給你就算你在籃下投還�

Hamiltion2011-03-17

中鋒基本的先把籃板鞏固好之後就是補籃擦籃板紅色四方型上面的角在來就是練油漆區的投籃把這個範圍練準一點有這些後可以練一些基本的背框的單打動作運球會被抄除了多加練習還有護球這個動作自己也要觀察防守者的位子都可以減少被抄球還有阿有時間可以多看轉播看看人家的動作或者在球場時�