增加彈跳力.爆發力.肌耐力. - 健身

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By Cara
at 2011-03-16T00:00

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誰能給我類似一個清單要做幾次幾組幾組休息多久??可以鍛鍊彈跳力.爆發力.肌耐力要可以在家裡做的還有事前要先做什麼樣的暖身操不一定不要太累例如:鐵腿之類...的還有要怎樣才可以讓立定跳跳得很遠我現在國中體重不到60身高173左右給20點...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-03-17T16:28
每天鍛鍊晨跑高抬腿跳繩久了你的肌耐力就會好我個人立定跳都是看準我跳得到的位子微蹲手搖用力往前跳身體向前頃你也可以每天跳立定跳我國中國小都是這樣@@所以每次要立定跳都是全班女生最遠的[跳203]跟男生比起來算是前三名希望我的方法有幫助到你:)2011-03-1803:04:35補充：腿部:晨跑[訓練肌耐力]�
Lily avatar
By Lily
at 2011-03-18T07:24
第1雖然我認為這個方法很呆不過你試試看吧，在家裡一直跳跳跳100下每一下都用全力跳才有用喔(其實跳數你可以自己慢慢提高)不一定要一下子就100下。第2:爆發力通常都要看個人，因為爆發力部試練的是你遣在體內的一種能力，你只要認真通常都會慢慢的發揮出來喔第3:肌耐力請問是腳還是手嗎?腳:在�

精神方面的權威請進~勿轉貼~贈20點

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By Jacob
at 2011-03-16T00:00
我是一個3個小孩的媽媽~先生是獨子.我很早婚18歲就嫁給他了.19歲生第一個女兒~再來連生2個男孩.以前只要小孩做� ...

這樣有多大機率懷孕?20點!

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-03-16T00:00
我是女生月經大概在3月11.12號結束昨天3/15晚上的時候和男友愛撫我們兩個人沒有做愛因為未成年atat只是感覺理智� ...

九如~健身工廠~會員轉出

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By Connor
at 2011-03-16T00:00
兩個月前辦的~入會費加兩各月的月費~一共花了4~5千塊又幾乎都沒去~現在轉出~接我會員者~只要花1500轉會員費加自 ...

健身練線條

Iris avatar
By Iris
at 2011-03-16T00:00
我想請問我主要是要練線條應該多次數輕重量還是少次數重重量小弟之前完全沒有練過身上算是脂肪比較高的目前 ...

請問健身人士，請問這組重量訓練器材台灣有賣嗎?或是要去哪購買

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By Michael
at 2011-03-16T00:00
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AF03906175/o/1011031600...請問這組重量訓練器材台灣有賣嗎?或是要去哪購買