健身練線條 - 健身

Queena · 2011-03-16

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我想請問我主要是要練線條應該多次數輕重量還是少次數重重量小弟之前完全沒有練過身上算是脂肪比較高的目前都有搭配有氧運動在實施只是不知道該怎麼做要先把肌肉練大在練線條嗎還是可以直接練線條那大概要把次數控制在幾下左右一次三組這樣夠了嗎??謝謝哦

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Charlotte2011-03-20

次數少﹑重量重﹑可以刺激肌肉生長﹔次數多﹑重量輕﹑可以練線條。但你得先有肌肉才談得上練線條對不對﹖所以你應該先以造就肌肉男的最大負荷重量訓練著手,等到長出你滿意的肌肉份量之後再以較輕重量來修飾及維持線條.肌肉要有足夠強度的抗力刺激才會進一步生長﹐所謂足夠強度的抗力刺激��

Yuri2011-03-17

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