二頭肌怎麼練大塊? - 健身

要練二頭肌重要的是啞鈴因為作伏地挺身是練道三頭肌.三角肌.闊背肌等等若你本身還沒什麼肌肉且力量不大沒啞鈴的話可以用寶特瓶裝沙子二頭肌:握著啞鈴.手背朝後方.手臂自然下垂.之後彎曲舉起(最一般的舉啞鈴方式)想練的稍微有線條多做伏地挺身.仰臥起坐.舉啞鈴.這樣就足夠了如果想練健身型的��

國三可以開始練了。但健身這運動得花時間，另外休息，營養都很重要。下頭有個網頁去看看。加油！http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ&feature=relmfu啞鈴健身...Showmore