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健身及練腹肌的迷失 - 健身

Erin avatarErin · 2008-09-17

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請問健身的老師前輩，想從您的專業角度能獲得一些寶貴的資訊及方法..不知是否可以?(因為網路及朋友間問的可能都不完整..又請不起教練來指導..所以姑且抱著一點小希望能得到大師們的指點。1.我今年45歲..身高173.體重原為80公斤.3個月前我改變了飲食習慣.加上每週4天有氧5000公尺(30分鐘以上)的慢跑.�
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Lauren avatarLauren2008-09-20
①因為四十五歲了，生理機能下降，所以新陳代謝慢。②脂肪的燃燒要靠肌肉的收縮和循環系統。而你的肌肉比例和循環系統....③過了二十五歲，大腦發育成熟，人體抗自由基的能力降低，之後如果長期進行無氧運動或長時間的運動，身體會產生過量的自由基(過氧化物)，不但身體沒有變得年經有活力�
Joseph avatarJoseph2008-09-19
謝謝您的回答..很感謝您..我一直不敢嘗試吃健身的高蛋白補充品.一方面是不了解.另一方面聽說吃了有後遺症什麼的.所以一直不敢亂吃..您能建議一下如何選購嗎?還是能解說一下我的疑惑..謝謝您.
Ina avatarIna2008-09-17
我現在每天早餐只吃全麥土司3片.加500cc牛奶及一顆維他命..中餐2片吐司.偶爾吃點素食.下午7點練完身體後500cc的高鈣脫脂牛奶加3顆茶葉蛋(只吃皮)一些綜合水果(低糖)..這樣的飲食或許不對..但辛苦減的10公斤所以不敢再亂吃提供幾個思考方向1人只要過30歲後肌肉會以總量2-3%流失從飲食上看出你的蛋白質�