我想健身有沒有哪位前輩可以幫幫我 - 健身

By Frederica
at 2008-09-17T00:00

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大家好我目前19歲身高160左右體重68我看我的BMI值已經超過正常標準了而我平常有游泳的習慣,我通常只會由蛙式而大約都是游連續一小時不中斷我想從減脂肪開始但是我毫無概念有沒有哪些前輩可以提供一些資訊或是教我拜託拜託各位前輩...Showmore

All Comments

By Susan
at 2008-09-18T14:49

妳好～依妳的身高(160-100)X0.8=48是妳的標準體重正負5公斤都還在標準之內,所以妳必須減15公斤以上,妳平常有游泳的習慣非常好不管妳游什麼式只要游連續一小時不中斷就能達到有氧運動燃燒卡路里的效果對減重很有幫助.何謂有氧運動？運動中能保持一定呼吸頻率吸入氧氣在血液中帶氧供給給身體細胞再

By Candice
at 2008-09-19T06:50

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Lydia
at 2008-09-20T09:42

**單純回答不推銷**我建議你更換一下運動項目也許你的身體已經習慣游泳這項運動了但因為我不知到你游泳的動作是不是正確也許換成自由式時間一樣也可以有效果!!建議你先做心肺運動增加燃燒脂肪的機會無糖茶類會比一般飲料都好的很多但喝水其實不錯又省錢的方式喔!!減重時除了控制飲食，還要��

By Thomas
at 2008-09-17T14:23

喔~~這樣啊！讓我幫幫你吧...第一，做全身性的有氧運動→心跳最好在130下/分左右的強度持續45分鐘就好。因為全身性的運動動用身體的肌肉範圍比較廣，所以運用身體的能量也比較多。所以最好是做像跑路、跳繩、爬樓梯之類的，因為大腿→身體最大的肌群。第二，做運動前最好喝杯果汁，因為運動��