上了健身房體重還是減不下來!! - 健身

By Bethany
at 2008-09-10T00:00

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最近這3個月勤上健身房....雖然是有減下6公斤但目前體重呈現停滯狀態.都減不下來辣~~~而我上健身房最常使用的是踏步機和騎腳踏車~~請問大大還有哪種健身器材是針對瘦肚子的?...Showmore

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By Hamiltion
at 2008-09-10T22:32

體重減不下來，可能的原因有很多種但減重最大原理就是:消耗的卡洛里要大於攝取的卡洛里因此，從這樣原則，就要來探討你目前是不是有攝取了一些可以避免的熱量源．像是飲料或是其他高熱量食物．若是沒有，那就是你的運動處方需要調整．以生理適應能力來說6~8週，生理就會完全適應目前的運動

By Agatha
at 2008-09-11T05:32

基本上使用跑步機與腳踏車只能消耗卡路里,對於局部肌肉群或是腹部深層脂肪消除是無效的,建議你可以在俱樂部中使用一些重量訓練機,特別是強調腹部肌肉訓練的機台,最簡單的方式應該就是在家做仰臥起坐.本人曾是國內健身器材大廠重量訓練機設計工程師...Showmore

By Tristan Cohan
at 2008-09-12T22:12

若是可以，去上有氧課程，建議你進去健身房裡頭上有氧課程，像是拉丁或是肚皮舞甚至是雷鬼或是body系列中的balance和pump，甚至是強力瑜伽更是能夠讓你肚子緊實，去試試吧！這些耗能的運動，讓你確實動到腰部，都可以讓你肚子消瘦下來，在運動過程中，意念集中在肚子並確實的hold住《縮緊》，對

By Edwina
at 2008-09-12T02:11

如果你的體重已經在正常範圍，就不需要再減了若強制要減不但減不下來還會傷身體減重最好的辦法就是持續不斷的運動和良好的飲食控制如果你能持續這樣做就算體重減不下來也不會胖回去☆千萬千萬不要靠藥物☆建議你使用跑步機，可能會有用而且必須連續跑30分鐘以上（不管快或慢都不能停）若��