健身完後冷水洗澡 - 健身

聽說健身完之後用冷水洗澡會有助於肌肉定型請問何謂肌肉定型????????????還聽說冷水洗澡會增加免疫力之類的我是個渴望擁有一身健美肌肉的男人啊><_請各位健身達人解答多謝另外：聽說健身房賣一種叫做肌肉生長劑好像使用會造成短命