健身後可以吃多少東西？ - 健身

Carolina Franco · 2008-11-13

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請問一下~~一般要健身前後時，是健身前吃東西可以嗎？還是健身後才吃東西啊？那健身完時，多久才可以吃東西，不能吃太多嗎？~~會不會發胖啊？因為我想要練身體，所以想先知道在健身後，可以吃多少東西啊，才不會變胖啊？請有經驗的人，回答我...謝謝您...

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Audriana2008-11-17

健身前可以攝取一些複合式的碳水化合物(全麥土司是很好的選擇)訓練中可以攝取單醣類(指果糖等等..液體居多)訓練後以蛋白質為主要去做補充...當然市面上有許多高蛋白補充的營養品!一搬入門健身可以用脫脂牛奶代替!不要有吃東西就會胖的迷思去進餐!而是以少量多餐!控制你的脂肪攝取量就會達到優