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健身後如何補充蛋白質?? - 健身

Emma avatarEmma · 2007-03-22

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一般人是在健身後吃高蛋白食品,就是要長肌肉那種,但我想吃自然的高蛋白食品,像是牛肉,低脂鮮奶...,但我一般都是晚上9點之後才健身完,若9點之後吃一些牛肉和低脂鮮奶,算是吃宵夜嗎?會不會越吃越胖??還是說老實去吃沖泡高蛋白食品??我要如何做?謝謝!!
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Ula avatarUla2007-03-22
你的想法很棒喔!想長肌肉,吃蛋白質就沒錯!吃牛肉或蛋等食物來增加蛋白質攝取量是沒錯,但是因為這些食物還是含有脂肪或膽固醇等東西,所以就算長了肌肉,也會增加體脂肪喔!建議你還是攝取高蛋白素,我的部落格有提供關於變成肌肉男的方法喔!http://tw.myblog.yahoo.com/robeat-122732/article?m...除了成為肌肉男��
Anonymous avatarAnonymous2007-03-22
晚上消化系統消化會比較慢,吃了牛肉除了得到動物性脂肪外,連油脂...都吃下去了耶!也會無形中變胖.選擇好的蛋白質是很重要的,嘉**低脂優蛋白還不錯.提供50%每日所需鈣質及不含膽固醇和乳糖.想更了解請和我連絡.