健身步驟 - 健身

Noah · 2009-11-27

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我去健身應該要做哪些東西可以大概說一下嗎我沒請教練所以不會我不是要瘦身我才6X不用瘦了是要練肌肉只是我都沒個順序都隨便做==

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Gilbert2009-12-01

不嫌棄可參考一下小弟部落格文章分類,裡面有一些擬定重訓計畫的參考.http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/archive?...

Isabella2009-11-30

你好!我是健身房教練和營養師!你有很多困擾.是因為你不知道變壯需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需

Isabella2009-11-30

我建議你每天做伏地挺身30下再做仰臥起坐30下每天持續下去(超有效的)!!